ఆరోగ్యకరమైన మాంసాహారంగా చేపలు ఎప్పుడూ ముందుంటాయి. వీటిలో ఉండే ఒమెగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు గుండె, మెదడు, కంటి ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. బీపీని నియంత్రించి, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. అలాగే జ్ఞాపకశక్తి పెంపొందించి, వృద్ధాప్యంలో మతిమరుపు రాకుండా కాపాడతాయి. చేపల్లో ప్రోటీన్, విటమిన్ డి, విటమిన్ బి12 పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి కండరాల బలాన్ని పెంచి, రక్తహీనత తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. థైరాయిడ్ సమస్యల నియంత్రణకు కూడా చేపలు ఉపయోగపడతాయి. ఎంత తినాలి? నిపుణుల ప్రకారం, వారానికి కనీసం 100–200 గ్రాముల చేపలు తినడం ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. మితంగా తీసుకుంటే అనేక రకాల వ్యాధులను దూరం పెట్టి శక్తి, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. 👉 మొత్తంగా, వారంలో రెండుసార్లు చేపలు ఆహారంలో చేర్చుకోవడం ఆరోగ్యానికి చాలా లాభదాయకం. మీకు కావాలంటే దీన్ని యూట్యూబ్ షార్ట్ న్యూస్ స్టైల్ లో ఒక నిమిషం చదివే స్క్రిప్ట్‌గా మార్చి ఇస్తానా?