కుంకుమపువ్వు టీ ఆరోగ్యానికి వరం: అందరికీ ఉపయోగకరమే | kranthinews
కుంకుమపువ్వు కేవలం గర్భిణీలకే కాకుండా ప్రతీ ఒక్కరికీ శరీరానికి మంచి చేస్తుందని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. దీనితో తయారైన టీ రోజూ తీసుకుంటే మానసిక ఆందోళనలు తగ్గి మెదడు ప్రశాంతంగా పనిచేస్తుంది. నిద్రలేమి, ఒత్తిడి సమస్యలు తగ్గుతాయి.కుంకుమపువ్వులో క్రోసిన్, సఫ్రనాల్ వంటి యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉండటంతో గుండె సంబంధిత వ్యాధులు, క్యాన్సర్, అల్జీమర్స్ వంటి సమస్యలు దూరం అవుతాయి. చెడు కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గించి గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.నెలసరి సమయంలో వచ్చే నొప్పులు, చిరాకు వంటి మహిళల సమస్యల నివారణకు ఇది ఉపయుక్తం. శరీర మెటబాలిజం పెరిగి బరువు తగ్గడానికీ సహాయపడుతుంది. కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో కూడా కుంకుమపువ్వు టీ ప్రయోజనం చేకూరుస్తుందని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే మూడు సింపుల్ రూల్స్!
వయసు పెరిగినా ఆరోగ్యంగా, శక్తివంతంగా ఉండాలంటే కొంత జాగ్రత్త అవసరం. ముఖ్యంగా కొన్ని జీవితశైలిలో మార్పులు చేసి, ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు. నిపుణుల సూచనల ప్రకారం, కింది మూడు ఆరోగ్య అలవాట్లు పాటిస్తే చాలు.. శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యం దృఢంగా ఉంటుంది. 1. సమతుల ఆహారం తీసుకోండి ప్రోటీన్లు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఫైబర్, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలు ఉండే ఆహారం రోజూ తీసుకోవాలి. తాజా పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు తీసుకుంటే శక్తి, ఇమ్యూనిటీ మెరుగవుతుంది. ఫాస్ట్ ఫుడ్స్, ఎక్కువ చక్కెర లేదా ఉప్పు కలిగిన పదార్థాలు వీలైతే తగ్గించాలి. 2. రోజూ వ్యాయామం తప్పనిసరి రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాలు నడక, జాగింగ్, సైక్లింగ్, ఈత వంటి శారీరక చురుకుతనం అవసరం. ఇది గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడమే కాక, ఒత్తిడి తగ్గించడంలో, బరువు నియంత్రణలో సహాయపడుతుంది. 3. నిద్రను నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు రోజూ 7 నుంచి 9 గంటల నిద్ర అవసరం. నిద్ర పుష్కలంగా లభించకపోతే మానసికంగా తలెత్తే సమస్యలు పెరుగుతాయి. రాత్రి పడుకునే ముందు కాఫీ, టీ తాగడం, మొబైల్ వాడకం వంటివి తగ్గించాలి. ఒకే సమయానికి నిద్రపోవడం, మేలుకోవడం వంటి నియమిత జీవనశైలి పాటించాలి. ఈ మూడు అలవాట్లు మీ రోజువారీ జీవితంలో అలవాటుగా మార్చుకుంటే, వృద్ధాప్యంలోనూ ఆరోగ్యంగా ఉండే అవకాశం ఉంటుంది.
రోజూ పసుపు–అల్లం తింటే అద్భుత లాభాలు!
ఆయుర్వేద నిపుణుల ప్రకారం పసుపు, అల్లం కలిపి తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తుంది. వీటిలో ఉండే యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు కీళ్ల నొప్పులు, వాపులను తగ్గిస్తాయి. అలాగే, ఇందులో ఉన్న కర్క్యుమిన్, జింజరాల్ శరీరానికి రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచి, డయాబెటిస్, హృద్రోగాలు, క్యాన్సర్ వంటి వ్యాధులను అడ్డుకోవడంలో సహాయపడతాయి. ఈ మిశ్రమంలో సమృద్ధిగా ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు శరీర కణాలను రక్షించి, ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి. కాబట్టి రోజూ పసుపు–అల్లం మిశ్రమాన్ని ఆహారంలో చేర్చుకోవడం ఆరోగ్యానికి ఎంతో ప్రయోజనకరం.
కొవ్వు కరిగేందుకు ఏడు సులభ చిట్కాలు
శరీరంలో పేరుకుపోయిన కొవ్వును తగ్గించుకోవడానికి వ్యాయామం, జిమ్ మాత్రమే కాకుండా కొన్ని అలవాట్లు కూడా సహాయపడతాయి. ప్రతిరోజు 7–9 గంటల నిద్ర అవసరం. రోజుకు కనీసం 8000 అడుగులు నడవాలి. వారానికి 3–4 సార్లు వెయిట్ ట్రైనింగ్ చేయాలి. ప్రొటీన్ ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారం తీసుకోవాలి. భోజనం ముందు నీళ్లు తాగితే జీవక్రియ మెరుగుపడుతుంది. ఇంటర్మిటెంట్ ఫాస్టింగ్ పాటిస్తే కొవ్వు కరుగుతుంది. చల్లటి నీటితో స్నానం చేయడం ద్వారా కేలరీలు దహనం అవుతాయి. ఈ చిట్కాలు పాటించడం ద్వారా శరీరంలో కొవ్వు తగ్గించుకోవచ్చు.
జామ ఆకుల అద్భుత ప్రయోజనాలు
జామకాయలతో పాటు జామ ఆకులు కూడా ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. నేరుగా తినలేకపోయినా, వాటిని నీటిలో మరిగించి వడకట్టి తాగితే అనేక లాభాలు ఉంటాయి. 🔹 డయాబెటిస్ నియంత్రణ – జామ ఆకుల నీళ్లు తాగడం వలన రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలు నెమ్మదిగా పెరుగుతాయి. ఇది టైప్-2 డయాబెటిస్ ఉన్న వారికి మేలు చేస్తుంది. 🔹 జీర్ణ సమస్యలకు ఉపశమనం – ఆకుల్లో ఉండే యాంటీబాక్టీరియల్ గుణాలు కడుపులోని హానికర బ్యాక్టీరియాను తగ్గించి, విరేచనాలు, కడుపు ఉబ్బరం, గ్యాస్ వంటి సమస్యలను తగ్గిస్తాయి. 🔹 ఆరోగ్యకర జీవనం – ఉదయం పూట ఖాళీ కడుపుతో జామ ఆకుల నీళ్లు, నిమ్మరసం, తేనె కలిపి తాగితే శరీరానికి శుభ్రత, శక్తి లభిస్తాయి. 👉 మొత్తానికి, జామ పండ్లు మాత్రమే కాకుండా ఆకులు కూడా ఆరోగ్య రహస్యం అని వైద్యులు చెబుతున్నారు. మీకు కావాలంటే నేను దీనికి YouTube టైటిల్ + డిస్క్రిప్షన్ + ట్యాగ్స్ కూడా సిద్ధం చేస్తానా?
రోజుకు ఎన్ని కప్పుల కాఫీ తాగాలి? మరియు లాభాలు
కాఫీ ప్రియులకి మంచి వార్త: కాఫీని సరైన పరిమాణంలో తాగడం ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తుంది. వైద్య నిపుణుల ప్రకారం: ఎంత తాగాలి? రోజుకు 2–3 కప్పులు బ్లాక్ కాఫీ సరిపోతుంది. అధిక పరిమాణంలో కాఫీ తాగడం శ్రద్ధగా ఉండాలి, లేదంటే నిద్రలేమి, గుండెపోటు వంటి సమస్యలు రావచ్చు. కాఫీ తాగడం వల్ల లాభాలు: శక్తి & ఉత్సాహం: ఉదయం చురుగ్గా ఉండటానికి, అలసట తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. మెటాబాలిజం పెరుగుతుంది: క్యాలరీలు ఎక్కువ ఖర్చవుతాయి → కొవ్వు తగ్గుతుంది → బరువు తగ్గడానికి సహాయం. న్యూరో ట్రాన్స్మిటర్లు: డోపమైన్, నోరెపైన్ఫ్రైన్ ఉత్పత్తి → మూడ్ మెరుగుపడుతుంది, అప్రమత్తత పెరుగుతుంది. శరీర శక్తి: వ్యాయామం చేసేటప్పుడు ఎక్కువ కాలం శ్రమ అనిపించకుండా ఉంటుంది. అధిక బరువు తగ్గడం: బ్లాక్ కాఫీగా తాగితే చక్కెర లేకుండా మెటాబాలిజం పెరుగుతుంది. ముందస్తు సూచనలు: చక్కెర, క్రీమ్ లేకుండా బ్లాక్ కాఫీ తాగడం మంచిది. గర్భిణీలు, గుండె సమస్యలున్న వారు డాక్టర్ సలహా తీసుకోవాలి.
రోజూ ఫ్రూట్ సలాడ్ తింటే కలిగే లాభాలు
ఉదయం ఒక కప్పు ఫ్రూట్ సలాడ్ తినడం వల్ల శరీరానికి అనేక రకాల పోషకాలు లభిస్తాయి. విటమిన్లు, మినరల్స్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండటంతో రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. చర్మం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. ఐరన్ శోషణ మెరుగై రక్తహీనత తగ్గుతుంది. మామిడి, తరబూజ, బొప్పాయి, నారింజ, కివీ, స్ట్రాబెర్రీల వంటి పండ్లు కలిపి తింటే విటమిన్ A, C సమృద్ధిగా లభించి కంటి చూపు మెరుగుపడుతుంది. దగ్గు, జలుబు, సీజనల్ వ్యాధుల నుండి రక్షణ కలుగుతుంది. చిన్నారులు, మహిళలు తరచూ ఫ్రూట్ సలాడ్ తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది.
అశ్వగంధ టీ ప్రయోజనాలు ఒత్తిడి తగ్గి శక్తి పెరుగుతుంది
ఆయుర్వేదంలో అశ్వగంధకు ప్రత్యేక స్థానం ఉంది. ఇందులో ఉండే అడాప్టోజెనిక్ గుణాలు ఒత్తిడిని తగ్గించి మానసిక ప్రశాంతతను కలిగిస్తాయి. రాత్రి పూట అశ్వగంధ టీ తాగితే గాఢ నిద్ర కలుగుతుంది. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచి ఇన్ఫెక్షన్లను ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడుతుంది. మెదడు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతూ జ్ఞాపకశక్తి, ఏకాగ్రతను మెరుగుపరుస్తుంది. అలాగే వాపులు తగ్గించడంలో, ఆర్థరైటిస్ నుంచి ఉపశమనం ఇవ్వడంలో ఉపయోగపడుతుంది. శక్తి స్థాయిలు పెంచి అలసటను తగ్గిస్తుంది.
లిచి పండ్ల అద్భుత లాభాలు
ఎరుపు తొక్కతో ఆకట్టుకునే లిచి పండ్లు రుచికరమైనవే కాకుండా ఆరోగ్యానికి ఎన్నో మేలు చేస్తాయి. వీటిలో విటమిన్ C, పొటాషియం, ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉండటంతో రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. బీపీని నియంత్రించి గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతాయి. జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరచి మలబద్ధకాన్ని తగ్గిస్తాయి. చర్మాన్ని కాంతివంతంగా ఉంచి, శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్గా ఉంచుతాయి. లిచి పండ్లు తక్కువ క్యాలరీలు కలిగి ఉండటం వల్ల బరువు తగ్గడంలో సహాయపడతాయి. కీళ్ల నొప్పులు, వాపులను తగ్గించే గుణాలు కూడా వీటిలో ఉన్నాయి. అయితే, మోతాదులో మాత్రమే తినాలి. పచ్చి లిచీలు తినరాదు, పండినవే తీసుకోవాలి.
చేపలు తింటే కలిగే లాభాలు – వారంలో ఎంత తినాలి?
ఆరోగ్యకరమైన మాంసాహారంగా చేపలు ఎప్పుడూ ముందుంటాయి. వీటిలో ఉండే ఒమెగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు గుండె, మెదడు, కంటి ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. బీపీని నియంత్రించి, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. అలాగే జ్ఞాపకశక్తి పెంపొందించి, వృద్ధాప్యంలో మతిమరుపు రాకుండా కాపాడతాయి. చేపల్లో ప్రోటీన్, విటమిన్ డి, విటమిన్ బి12 పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి కండరాల బలాన్ని పెంచి, రక్తహీనత తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. థైరాయిడ్ సమస్యల నియంత్రణకు కూడా చేపలు ఉపయోగపడతాయి. ఎంత తినాలి? నిపుణుల ప్రకారం, వారానికి కనీసం 100–200 గ్రాముల చేపలు తినడం ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. మితంగా తీసుకుంటే అనేక రకాల వ్యాధులను దూరం పెట్టి శక్తి, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. 👉 మొత్తంగా, వారంలో రెండుసార్లు చేపలు ఆహారంలో చేర్చుకోవడం ఆరోగ్యానికి చాలా లాభదాయకం. మీకు కావాలంటే దీన్ని యూట్యూబ్ షార్ట్ న్యూస్ స్టైల్ లో ఒక నిమిషం చదివే స్క్రిప్ట్గా మార్చి ఇస్తానా?
క్యారెట్, బీట్ రూట్ జ్యూస్ తాగితే ఆరోగ్యానికి అనేక లాభాలు
క్యారెట్ మరియు బీట్ రూట్లను కలిపి రోజూ ఒక కప్పు జ్యూస్ తాగడం ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. పోషకాహార నిపుణుల ప్రకారం, ఈ జ్యూస్లో విటమిన్లు, ఖనిజాలు అధికంగా ఉంటాయి. ఇది రక్తంలో హేమోగ్లోబిన్ స్థాయిలను పెంచి ఇమ్యూనిటీ మెరుగుపరుస్తుంది, గుండె, కిడ్నీ, కంటి ఆరోగ్యానికి సహాయపడుతుంది. అలాగే శక్తి పెరగడం, జీర్ణశక్తి మెరుగుపడటం, వ్యాధులను నివారించడం వంటి లాభాలు కలుగుతాయి. ఉదయాన్నే క్యారెట్-బీట్ రూట్ జ్యూస్ తాగడం ఆరోగ్య రక్షణలో సహాయకం.
నోట్లో పుండ్లు తగ్గించుకోవడానికి చిట్కాలు
నోట్లో పుండ్లు చాలా మందికి ఏర్పడే సాధారణ సమస్య. వేడికల ఆహారం, బలంగా బ్రష్ చేయడం, పోషకాహార లోపం, ఒత్తిడి, హార్మోన్లు లేదా కొన్ని మందులు కారణంగా ఇవి వస్తాయి. ఈ సమస్యను తగ్గించేందుకు కొన్ని సహజ చిట్కాలు ఉన్నాయి: ఉప్పు నీళ్లు – 1 టీ స్పూన్ ఉప్పును గోరు వెచ్చని నీటిలో కలిపి 30 సెకన్ల నుండి 1 నిమిషం పుక్కిలించాలి. రోజుకు 3–4 సార్లు చేయాలి. తేనె – నోట్లో పుండ్లపై నేరుగా తేనె రాయడం వలన నొప్పి తగ్గుతుంది. రోజుకు 2–3 సార్లు చేయాలి. కొబ్బరినూనె – కొద్దిగా నోట్లో పుండ్లపై రాయడం వలన వాపు తగ్గుతుంది. బేకింగ్ సోడా పేస్ట్ – కొద్దిగా బేకింగ్ సోడాను నీటితో కలిపి పేస్ట్ చేసి నోట్లో పుండ్లపై రాయాలి. తర్వాత కడిగి వేయాలి. కలబంద గుజ్జు – నోట్లో అల్సర్లపై నేరుగా రాయడం వలన నొప్పి తగ్గుతుంది. రోజుకు 3–4 సార్లు చేయాలి. సహజ చిట్కాలు పాటించినా 1 వారంలో మార్పు లేకపోతే డాక్టర్ని సంప్రదించడం అవసరం.
14 లో 1-12 చూపిస్తోంది